Con el otoño llegan las nueces, lo que he visto interesante compartir con vosotros los beneficios que nos aportan las nueces.
Las nueces se consideran frutos secos con muchas proteínas, fibras, vitaminas, minerales, grasas saludables, entre otros. Están muy buenas y las podemos comer de muchas maneras como solas, con yogur o leche, utilizadas en recetas para hacer tartas u otros postres, etc. Mmm.
Beneficios de las nueces:
- Beneficia al corazón por contener omega-3, entre otras buenas grasas. Ayudando a la circulación sanguínea y a la reducción el coresterol malo.
- Contiene antioxidantes y polifenoles, y ayudan a combatir los signos de la edad para el desempeño de tareas.
- Mejoran los parámetros metabólicos en personas con diabetes 2.
- Ayudan a la salud mental de las personas. Es curioso cómo las nueces tienen un alto parecido con el cerebro, será por eso 🙂
- Pueden ayudar a combatir el cáncer, tanto el de mama como el de próstata.
- Mejora el humor.
- Ayuda a regular el tránsito intestinal y beneficia al sistema inmunitario…
Son muchos los beneficios que nos aportan las nueces, aunque es importante conocer que se aconseja consumirlas de forma moderada, como unos 30 gramos al día. También hay quienes aconsejan consumirlos con cáscara aunque no lo he probado mmm.
Son ideales para utilizarlas en recetas, comer un poco en cualquier momento, etc.
Espero que os haya gustado los beneficios de las nueces, y a disfrutarlas 🙂
